2026年7月 🌞 あつい夏と「お水」の大切なお話 

夏になると、とても暑くなりますよね。 
そんなとき、「ちゃんとお水を飲もうね」とよく言われませんか。 

でも、 

「どれくらい飲めばいいの？」 

「のどがかわいたときでいいのかな？」 

いっしょに考えてみましょう😊 

🧍 体の中はほとんど水！ 

みんなの体は、なんと 

半分以上（60％くらい）が水！！！ 

お水は、みんなのからだの栄養を運んでくれたり、いらないものを体の外に出してくれたり、みんなの健康をまもるのにとっても大切です。 

休みじかんに遊んだり、運動したりすると汗をかくことがありますよね。 

「あつーい。お水のみたいな。」 

「のどかわいたな。」 

って思うとき、みんなのからだはもうお水が足りなくなっています💦💦 

💧 お水が足りなくなるとどうなるの？ 

お水が足りなくなるとこんなことが起こってしまうんです。

「なんだかからだがあついな」

「うまくからだがうごかないな」

「ふらふらして力が入らない」

お水が足りなくなると、体が元気に動けなくなります。

🥤 お水は「いつ飲むの？」

こんなときに飲もう！

• 朝起きたとき
• ごはんのとき
• 休みじかんが終わるとき
• 体育のじかんや運動したあと
• おふろに入る前とあと
• ねる前

👉 1日にだいたい8回くらい飲むイメージです！

⭐ 合言葉は「早めに、こまめに！」⭐

✅おすすめはこれ！

• 水
• 麦茶（むぎちゃ）
• スポーツドリンクなど（ちょっとしょっぱくて甘い飲み物）

※でも飲みすぎには注意してください！

😊 困ったときはだれに相談する？

「体が変だな」

「ふらふらする」

「頭がいたくてつらいな」

と思ったら、 おうちの人や、学校の先生、保健の先生にすぐ相談しましょう！